आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, यह आपका पूरा दिन निर्धारित करता है। एक सरल अभ्यास जिसे सदियों से याद किया जाता रहा है, वह है खाली पेट गर्म पानी पीना। खली पेट गर्म पानी पीने की क्रिया सुनने में जितनी साधारण मालुम पड़ती है, उतने ही ज्यादा चमत्कारिक फायदों को प्रदान करने में लाभदायक है।
जब आप गर्म पानी पीते हैं, खासकर खाली पेट, तो यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करता है। इसे अपने शरीर में हो रही क्रियाओं को सक्रिय करने, उसे आने वाले दिन के लिए तैयार करने के रूप में सोचें। यह पूरे दिन बेहतर पाचन में सहायता कर सकता है, जिससे सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं को रोका जा सकता है।
क्या हैं खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे?
खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने के पेट की समस्याओं से लेकर वजन और त्वचा से सम्बंधित अनेको फायदे हैं, जिनके बारे में हमने नीचे विस्तार में बताया है।
1. विषैले पदार्थों का निष्काशन
क्योंकि पानी एक सबसे बेहतर प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, जो आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बहार निकालने में सहायता प्रदान करता है। खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने से ये आपके शरीर के पूरे सिस्टम को साफ़ करने में बहुत ज्यादा मददगार साबित होता है, और साथ ही आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस करने में भी सहयक होता है।
2. पाचन में सुधार
पाचन समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए खाली पेट गर्म पानी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसका नियमित सेवन आपके शरीर की पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है और भोजन के कड़ों को बेहतर रूप से तोड़ने में मदद करता है, साथ ही खाली पेट गर्म पानी का सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (पेट की बीमारियां) समस्याओं की रोकथाम करने में काफी मददगार है।
3. कब्ज से राहत
अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं तो गर्म पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। यह पेट में जमे मल को नरम करने और मल त्याग क्रिया को उत्तेजित करने में मददगार होता है, जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है और असुविधा से राहत मिलती है।
4. वजन घटाने में सहायक
सुन कर आपको थोड़ा सा आश्चर्य जरूर होगा की गर्म पानी जैसी सरल चीज वजन घटाने में सहायता कैसे कर सकती है, पर यह बात एक दम सही है। गर्म पानी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मददगार साबित होता होता है, जिससे आपके शरीर के लिए पूरे दिन कैलोरी जलाना आसान हो जाता है। अधिक मात्रा में गर्म पानी पीने से यह आपकी बार बार खाने की लालसा को भी काम करता है, साथ ही भूख के एहसास को भी कम करता है।
5. त्वचा को बेहतर बनाता है
जल का पर्याप्त मात्रा में सेवन एक चमकदार और सुन्दर त्वचा की कुंजी है, और गर्म पानी इसमें बहुत मददगार साबित होता है। शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर और क्रियाओं के संचरण में सुधार करके, गर्म पानी आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करने में सहायक है।
बेहतर लाभ के लिए ऐसे करें गर्म पानी का सेवन
जहां खाली पेट गर्म पानी का सेवन अनेकों फायदों पहुँचता है, वहीँ इसके सेवन की सही विधि भी बहुत ज्यादा आवश्यक है। ज्यादा से ज्यादा फायदे के लिए पानी को बहुत ज्यादा गर्म न करके बस पीने योग्य गर्म करें।
फिर पानी को एक गिलास में लेकर घूट घूट कर पियें और कोई जल्दवाजी न करें। थोड़ा थोड़ा पानी पीने से वह पेट के अंदर बिल्कुल सही जगह पर बिना किसी आघात के पहुँचता है, जिसको शरीर एक औषधि के रूप में उपयोग करता है।
शुरुआत में आप पानी की मात्रा कम रखें फिर धीरे धीरे करके आप पानी की मात्रा बढ़ाएं, जिससे आपका शरीर इसके योग्य बन जाएगी। अगर आपको सदा गर्म पानी पीने में कोई समस्या हो रही है, तो आप पानी के स्वाद को थोड़ा सा बढ़ाने के लिए इसमें बहुत कम मात्रा में निम्बू का प्रयोग भी कर सकते हैं, जो इसकी गुडवत्ता को थोड़ा और बढ़ा देगा।
ध्यान रखने योग्य बात
पानी की इस क्रिया के चमत्कारी लाभ पाने के लिए ध्यान रखें कि आपको इसका नियमित सेवन करना है, और इसको अपनी दिनचर्या में शामिल करना है। पानी का सेवन बिना कुल्ला किये और शौच से पहले कर लें और फिर 10 – 15 मिनट थोड़ा सा टहलें और फिर शौच के लिए जा सकते हैं।
