अलग अलग मौसम का शरीर पर अलग प्रभाव पड़ता है, वहीँ ऐसे में जरुरी है की आप मौसम के हिसाब से अपना खान पान बदलें।
गर्मियों में लोग गलत खानपान की वजह से अधिक बीमारियों का सामना करते हैं, तो चलिए जानते है की वह कौन सी चीजें हैं जिनको अपने भोजन में शामिल करके आप गर्मी का असर कम कर सकते हैं।
ताजे फलों और सब्जियों में काफी मात्रा में फाइबर और विटामिन्स होता है, जो आपको तरोताज़ा महसूस करवाती है और साथ ही साथ गर्मियों में होने वाली बीमारियों से भी बचाती है।
दही और छाछ में कैल्शियम, विटामिन बी12, जिंक, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके पाचन के साथ साथ आपकी हड्डियों को भी मज़बूत करते है।
गर्मियों के समय में नींबू का प्रतिदिन सेवन करने से शरीर में ठंडक रहती है, साथ ही नींबू में प्रयाप्त मात्रा में विटामिन C भी होता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक छमता को बढ़ाता है।
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से परिपूर्ण होता है, जो आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, पावर ड्रिंक गर्मी को मात देने में मदद करती है।
गर्मियों के सीजन में पुदीना आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। पुदीने की तहसीर ठंडी होती है, और यह आपके पेट में ठंडक प्रदान करता है। आसानी से सेवन करने के लिए आप पुदीने की चटनी बना सकते है।
गर्मी के मौसम में जितना अधिक हो सके उतना पानी पियें, पानी आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है और हीट के प्रभाव को झेलने में आपकी सहायता करता है।
गर्मियों में आप तली भुनी, या बहार की चीजों जैसे फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करने से बचें, साथ ही साथ कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करके सादा पानी पियें।